Alvin 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Alvin 新北市
ID 808764

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恭喜破PB

半馬 | 01:33:17 | 04:25/km | 第2半馬

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	01:33:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'18")

00:21'18"

00:43'00"

10 km

(00:43'00")

00:21'42" (+00'24")

15 km

(01:04'40")

00:21'40" (+00'22")

00:43'41" (+00'41")

20 km

(01:26'41")

00:22'01" (+00'43")

Finish

(01:33:17)

日期: 2024-11-10 06:50 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1087 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'53")

04'19" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'18"

(13'11")

04'18" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'32")

04'20" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'19"

(21'52")

04'19" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 順利完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.77 km

adidas boston12 累積 : 170.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Nelson Leonhart 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'19"	00:08'19"
3	04'19"	00:12'38"
4	04'21"	00:16'59"
5	04'19"	00:21'18"
6	04'20"	00:25'38"
7	04'23"	00:30'01"
8	04'18"	00:34'19"
9	04'19"	00:38'38"
10	04'22"	00:43'00"
11	04'21"	00:47'21"
12	04'18"	00:51'39"
13	04'18"	00:55'57"
14	04'20"	01:00'17"
15	04'23"	01:04'40"
16	04'23"	01:09'03"
17	04'24"	01:13'27"
18	04'24"	01:17'51"
19	04'23"	01:22'14"
20	04'27"	01:26'41"
21	04'27"	01:31'08"
21.4	04'26"	01:32'44"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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