Nina Lai 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Nina Lai 台中
ID 575456

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9.0 km | 00:58:07 | 06:27/km

臺中舒跑杯

官方成績
日期	2024-11-10
成績	00:58:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

日期: 2024-11-10 06:11 - 地點: 台中市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 97.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'29")

05'52"

1000 / 2000

3

06'12"

(18'42")

06'12" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'26"

(25'09")

06'26" (+00'34")

1000 / 4000

5

07'02"

(32'11")

07'02" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Nina Lai

·

賽後評分: 舒跑無限暢飲
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.05 km

Adidas ADIZERO BOSTON 12W 24.0 累積 : 111.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

王年宏說推

·

王年宏一開始就飆速了，體感應該不錯

2024-11-10 10:01 ·

Nina Lai 人多到爆還要等紅綠燈🚦

2024-11-11 17:20 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'53"	00:12'30"
3	06'13"	00:18'43"
4	06'27"	00:25'10"
5	07'02"	00:32'12"
6	06'24"	00:38'36"
7	06'19"	00:44'55"
8	06'15"	00:51'10"
9	06'31"	00:57'41"
9.1	05'25"	00:58'07"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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