藍平皓 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

藍平皓基隆
ID 812834

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9.0 km | 00:45:02 | 05:00/km

臺中舒跑杯

官方成績
日期	2024-11-10
成績	00:45:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

日期: 2024-11-10 06:10 - 平均心率: 156 - 卡路里: 669 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 97.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'35")

04'34"

1000 / 2000

3

05'02"

(14'37")

05'02" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'09"

(19'47")

05'09" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'40")

04'53" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 沒分區啊？？？
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 258.59 km

Coros 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'34"	00:09'35"
3	05'03"	00:14'38"
4	05'09"	00:19'47"
5	04'53"	00:24'40"
6	04'58"	00:29'38"
7	05'02"	00:34'40"
8	04'57"	00:39'37"
9	05'10"	00:44'47"
9.0	05'20"	00:45'02"

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朋友動態

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