錢力民 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

錢力民台中
ID 842128

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9.0 km | 00:40:38 | 04:30/km

臺中舒跑杯

官方成績
日期	2024-11-10
成績	00:40:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2024-11-10 06:10 - 平均心率: 132 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 97.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'39")

04'18"

1000 / 2000

3

04'23"

(13'03")

04'23" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'32")

04'29" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'38"

(22'10")

04'38" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

錢力民

·

賽後評分: 讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.44 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'18"	00:08'39"
3	04'24"	00:13'03"
4	04'29"	00:17'32"
5	04'38"	00:22'10"
6	04'38"	00:26'48"
7	04'43"	00:31'31"
8	04'28"	00:35'59"
9.0	04'45"	00:40'38"

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