蔡瑞騰 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡瑞騰台中
ID 658540

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9.0 km | 00:39:43 | 04:24/km

臺中舒跑杯

官方成績
日期	2024-11-10
成績	00:39:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2024-11-10 06:10 - 地點: 台中市政府 - 天氣: 涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 23°C - 濕度: 97.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

03'55"

1000 / 1000

2

04'04"

(07'59")

04'04" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'11")

04'11" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'27"

(16'38")

04'27" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'36"

(21'14")

04'36" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 舒跑喝到飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 267.06 km

asics METASPEED SKY+ 累積 : 192.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'05"	00:08'00"
3	04'11"	00:12'11"
4	04'28"	00:16'39"
5	04'36"	00:21'15"
6	04'46"	00:26'01"
7	04'58"	00:30'59"
8	04'30"	00:35'29"
9	04'58"	00:40'27"
9.0	04'45"	00:40'40"

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朋友動態

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