Yong-Xian Zheng 2016/10/09 訓練日誌

19.6 km | 01:30:53 | 04:38/km

日期: 2016-10-09 20:01 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1016 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 04'57" / 04'56" / 04'48" / 04'38" / 04'46" / 04'45" / 04'32" / 04'40" / 04'37" / 04'33" / 04'39" / 04'44" / 04'48" / 04'27" / 04'33" / 04'17" / 04'28" / 04'39" / 04'35" / 04'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'00"

(10'00")

04'53" (+00'09")

2041 / 2041

10'00"

(20'00")

04'44"

2111 / 4152

01:10'53"

(01:30'53")

04'36"

15397 / 19550

慢慢來哈哈～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 183.02 km

Nike LUNARSPIDER R4 累積 : 823.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡阿芳, jack.hung 和其他 8 人說推

留言

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黃揚權其實平常都很常看到你只是你都在跑所以不打撈你啦前兩天還偷偷跟著你後面跑跟了一圈就慢慢脫隊了真的太厲害了你！

2016-10-09 23:42 ·

Yong-Xian Zheng 趁年輕努力咯～

2016-10-09 23:45 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'56"	00:09'53"
3	04'48"	00:14'41"
4	04'38"	00:19'19"
5	04'46"	00:24'05"
6	04'45"	00:28'50"
7	04'32"	00:33'22"
8	04'40"	00:38'02"
9	04'37"	00:42'39"
10	04'33"	00:47'12"
11	04'39"	00:51'51"
12	04'44"	00:56'35"
13	04'48"	01:01'23"
14	04'27"	01:05'50"
15	04'33"	01:10'23"
16	04'17"	01:14'40"
17	04'28"	01:19'08"
18	04'39"	01:23'47"
19	04'35"	01:28'22"
19.6	04'34"	01:30'53"