Feng 2024/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Feng 花蓮
ID 847486

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10.0 km | 01:30:25 | 09:02/km

六大自然奇觀-冰川（一般賽事）

官方成績
日期	2024-11-09
成績	01:30:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

日期: 2024-11-09 05:46 - 平均心率: 136 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'35"

(14'00")

06'35"

1000 / 2000

3

07'14"

(21'14")

07'14" (+00'39")

1000 / 3000

4

07'49"

(29'03")

07'49" (+01'14")

1000 / 4000

5

06'49"

(35'53")

06'49" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Feng

·

今日爬坡下坡跑，有累餒

賽後評分: 線上跑很free
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.53 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

郭小萍, 葉禹彤和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

Feng 妳是高手一定是輕輕鬆鬆跑

2024-11-09 08:28 ·

1 個人推

YaTing Chung 練跑完隔天起床還是有那裡痠痠、這裡痠痠，酸痛藥膏不離身的🤣🤣

2024-11-09 08:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'35"	00:14'00"
3	07'14"	00:21'14"
4	07'50"	00:29'04"
5	06'50"	00:35'54"
6	06'59"	00:42'53"
7	07'53"	00:50'46"
8	07'57"	00:58'43"
9	07'29"	01:06'12"
10	07'09"	01:13'21"
11	15'00"	01:28'21"
11.1	15'08"	01:30'26"

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