高田源 2024/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

高田源高雄
ID 268871

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10.0 km | 01:06:45 | 06:40/km

六大自然奇觀-冰川（一般賽事）

官方成績
日期	2024-11-09
成績	01:06:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

日期: 2024-11-09 05:38 - 地點: 白米滯洪池 - 天氣: 早晨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 822 Cal - 總步數: 11774 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 86.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'52"

(07'52")

07'51" (+02'02")

1000 / 1000

169 / 74

2

07'18"

(15'10")

07'17" (+01'28")

1001 / 2001

175 / 77

3

07'47"

(22'57")

07'46" (+01'57")

1000 / 3002

169 / 75

4

06'27"

(29'24")

06'26" (+00'37")

1002 / 4004

180 / 86

5

06'28"

(35'52")

06'27" (+00'38")

1002 / 5006

179 / 86

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.72 km

母子鱷魚 5號黃色Y拖累積 : 257.4 km

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'18"	00:15'10"
3	06'52"	00:22'02"
4	06'17"	00:28'19"
5	06'27"	00:34'46"
6	06'14"	00:41'00"
7	06'15"	00:47'15"
8	06'10"	00:53'25"
9	06'03"	00:59'28"
10	06'00"	01:05'28"
10.0	27'25"	01:06'45"

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