粘嘉榮 2024/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

粘嘉榮彰化
ID 354428

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2.0 km | 00:11:30 | 05:43/km

日期: 2024-11-07 19:16 - 平均心率: 148 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 79.5

Pace: 05'59" / 05'28" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'26")

05'28"

1000 / 2000

3

00'03"

(11'30")

04'43"

12 / 2012

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.35 km

nike next% 三代小粉紅累積 : 201.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

莫啡, 施勝瀚和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'28"	00:11'27"
2.0	05'15"	00:11'31"

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