11.3 km | 01:03:38 | 05:36/km日期: 2016-10-08 06:37 - 地點: 新竹教育大學 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1320 Cal - 總步數: 11303 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92%
Pace: 05'38" / 05'35" / 05'46" / 05'36" / 05'37" / 05'33" / 05'25" / 06'07" / 05'38" / 05'35" / 05'13" / 05'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'38" (+00'26") | 1004 / 1004 | 179 / 98 |
| 2 | | 05'34" (+00'22") | 1005 / 2010 | 180 / 99 |
| 3 | | 05'42" (+00'30") | 1002 / 3012 | 178 / 97 |
| 4 | | 05'38" (+00'26") | 1000 / 4013 | 179 / 98 |
| 5 | | 05'37" (+00'25") | 1007 / 5021 | 171 / 104 |
| 6 | | 05'30" (+00'18") | 1010 / 6031 | 178 / 101 |
| 7 | | 05'23" (+00'11") | 1006 / 7037 | 174 / 106 |
| 8 | | 06'06" (+00'54") | 1003 / 8041 | 174 / 93 |
| 9 | | 05'38" (+00'26") | 1004 / 9045 | 178 / 99 |
| 10 | | 05'33" (+00'21") | 1003 / 10049 | 179 / 100 |
| 11 | | 05'12" | 1000 / 11049 | 180 / 106 |
| 12 | | 05'07" | 341 / 11391 | 178 / 109 |
RUN 135~
太晚出門了，礙於要幫家人買早餐，今天只跑11K。明明降低配速，到了10K依然不想跑。在學校跑就是這樣，想放棄隨時可以放棄， 折騰人的意志。今天跑11K也算是突破了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
130.00 km 
美津濃 WAVE RIDER 19 2E 累積 :
3298.1 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'35" | 00:11'13" |
| 3 | 05'46" | 00:16'59" |
| 4 | 05'36" | 00:22'35" |
| 5 | 05'37" | 00:28'12" |
| 6 | 05'33" | 00:33'45" |
| 7 | 05'25" | 00:39'10" |
| 8 | 06'07" | 00:45'17" |
| 9 | 05'38" | 00:50'55" |
| 10 | 05'35" | 00:56'30" |
| 11 | 05'13" | 01:01'43" |
| 11.3 | 05'36" | 01:03'38" |
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