16.4 km | 01:16:38 | 04:41/km日期: 2016-10-06 17:57 - 地點: 中正-屏師-長治 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 1141 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 92%
Pace: 05'56" / 05'00" / 04'32" / 04'28" / 04'24" / 04'24" / 04'28" / 04'28" / 04'12" / 04'08" / 04'12" / 04'16" / 04'32" / 05'08" / 05'28" / 05'04" / 05'27" /
1800下班跑步熱身到屏師
接著今天的第八道定速跑
目標2分*25圈...
但計畫趕不上變化
可能下班前未能補給熱量
因此跑的時候都過慢..
25圈也只跑完24圈就回家
因為已經跑得有氣無力了
停等紅綠燈3次共跳了150下
不過跑完真的很舒服啊~
晚上地震來一點感覺都沒有!
24圈配速如下:
201 202 202 159 202 201
159 200 200 201 201 200
201 204 202 204 203 202
203 203 200 201 202 155
10月累積里程 :
310.16 km 
Adidas Takumi sen 2 m 累積 :
1743.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'00" | 00:10'56" |
| 3 | 04'32" | 00:15'28" |
| 4 | 04'28" | 00:19'56" |
| 5 | 04'24" | 00:24'20" |
| 6 | 04'24" | 00:28'44" |
| 7 | 04'28" | 00:33'12" |
| 8 | 04'28" | 00:37'40" |
| 9 | 04'12" | 00:41'52" |
| 10 | 04'08" | 00:46'00" |
| 11 | 04'12" | 00:50'12" |
| 12 | 04'16" | 00:54'28" |
| 13 | 04'32" | 00:59'00" |
| 14 | 05'08" | 01:04'08" |
| 15 | 05'28" | 01:09'36" |
| 16 | 05'04" | 01:14'40" |
| 16.4 | 05'27" | 01:16'38" |
留言 
