Richard Lo 2024/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Lo 苗栗
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11.0 km | 01:09:20 | 06:17/km

日期: 2024-11-05 06:21 - 平均心率: 138 - 卡路里: 792 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 87.5

Pace: 06'02" / 05'56" / 06'00" / 05'52" / 09'17" / 06'41" / 06'39" / 06'36" / 06'27" / 06'10" / 06'30" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'58")

05'55" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'00"

(17'58")

06'00" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'50")

05'51"

1000 / 4000

5

06'18"

(30'09")

06'18" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.18 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

劉慶瑞說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'56"	00:11'58"
3	06'00"	00:17'58"
4	05'52"	00:23'50"
5	09'17"	00:33'07"
6	06'41"	00:39'48"
7	06'39"	00:46'27"
8	06'36"	00:53'03"
9	06'27"	00:59'30"
10	06'10"	01:05'40"
11	06'30"	01:12'10"
11.0	06'32"	01:12'18"

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朋友動態

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