Jeffrey 2013/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffrey 台北市
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11.3 km | 01:06:46 | 05:54/km

日期: 2013-09-16 21:11 - 地點: 天母運動公園 - 天氣: 微熱但有徐徐涼風之初秋夜 - 卡路里: 662 Cal

經過昨天有些辛苦的long run, 今晚只想輕鬆跑. 目標8K, 保持體能狀態, 以備星期天的半馬.

今天一直都能保持在5'50的圴速, 心跳也在153-155上下. 這樣的配速感覺舒適, 到8K後仍然意猶未盡, 就又多跑了3K, 最後稍微衝了一圈.

Pace, HR:
0-5.76K@5'50/K, 152
5.76-11.3K@5'59/K, 154

9月累積里程 : 148.51 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1473.5 km

手動上傳 | 11 years ago

vic huang, 曾少均和其他 8 人說推

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