莊智暘 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

莊智暘台中
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4.0 km | 00:37:22 | 09:20/km

日期: 2016-10-02 18:16 - 地點: 勝美極美健身房 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 62 - 卡路里: 211 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 58%

Pace: 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'56"

(29'56")

00'00"

0 / 0

2

07'26"

(37'22")

00'00"

0 / 0

升降5%時速6公里慢跑，消耗熱量207cal...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 24.48 km

Adidas Adizero F50 Runner 3 累積 : 1456.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

於菌頡, WENG CHIEH 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.0	00'00"	00:37'22"

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成績 : 04:39:10

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