Ch INg 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ch INg 台南
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全馬 | 04:27:53 | 06:20/km | 第46馬

2024 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	04:27:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53"

00:56'06"

10 km

(00:56'06")

00:28'13" (+00'20")

15 km

(01:25'43")

00:29'37" (+01'44")

01:00'03" (+03'57")

20 km

(01:56'09")

00:30'26" (+02'33")

25 km

(02:27'19")

00:31'10" (+03'17")

01:03'30" (+07'24")

30 km

(02:59'39")

00:32'20" (+04'27")

35 km

(03:35'18")

00:35'39" (+07'46")

01:13'33" (+17'27")

40 km

(04:13'12")

00:37'54" (+10'01")

Finish

(04:27:53)

日期: 2024-11-03 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2160 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.44

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'29"

(10'54")

05'29" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'27")

05'32" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'49")

05'21" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'59"

(27'48")

05'59" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 離島美食馬拉松
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.36 km

ASICS MAGIC SPEED 3 累積 : 297.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'30"	00:10'59"
3	05'32"	00:16'31"
4	05'22"	00:21'53"
5	06'00"	00:27'53"
6	05'12"	00:33'05"
7	05'55"	00:39'00"
8	05'19"	00:44'19"
9	06'18"	00:50'37"
10	05'29"	00:56'06"
11	06'00"	01:02'06"
12	05'51"	01:07'57"
13	06'18"	01:14'15"
14	05'45"	01:20'00"
15	05'43"	01:25'43"
16	06'19"	01:32'02"
17	05'43"	01:37'45"
18	05'55"	01:43'40"
19	06'21"	01:50'01"
20	06'08"	01:56'09"
21	06'50"	02:02'59"
22	06'15"	02:09'14"
23	05'37"	02:14'51"
24	06'41"	02:21'32"
25	05'47"	02:27'19"
26	05'42"	02:33'01"
27	07'01"	02:40'02"
28	05'50"	02:45'52"
29	07'05"	02:52'57"
30	06'42"	02:59'39"
31	08'12"	03:07'51"
32	06'48"	03:14'39"
33	06'40"	03:21'19"
34	06'29"	03:27'48"
35	07'30"	03:35'18"
36	07'30"	03:42'48"
37	08'00"	03:50'48"
38	07'18"	03:58'06"
39	08'03"	04:06'09"
40	07'03"	04:13'12"
41	06'28"	04:19'40"
42	06'45"	04:26'25"
42.2	06'52"	04:27'58"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km