楊雅喬 2024/11/03 訓練日誌

楊雅喬高雄
ID 521462

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

楊雅喬

全馬 | 05:42:31 | 08:07/km | 第2馬

2024 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	05:42:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'19")

00:38'19" (+00'57")

01:20'56" (+00'38")

10 km

(01:20'56")

00:42'37" (+05'15")

15 km

(01:58'58")

00:38'02" (+00'40")

01:21'56" (+01'38")

20 km

(02:42'52")

00:43'54" (+06'32")

25 km

(03:27'57")

00:45'05" (+07'43")

01:23'59" (+03'41")

30 km

(04:06'51")

00:38'54" (+01'32")

35 km

(04:49'47")

00:42'56" (+05'34")

01:20'18"

40 km

(05:27'09")

00:37'22"

Finish

(05:42:31)

日期: 2024-11-03 06:30 - 總爬升: 151 m - 地點: 西嶼西臺遊客中心 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2292 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.44

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'29")

1000 / 1000

07'23"

(14'09")

07'23" (+02'06")

1000 / 2000

06'38"

(20'48")

06'38" (+01'21")

1000 / 3000

06'18"

(27'06")

06'18" (+01'01")

1000 / 4000

11'08"

(38'15")

11'08" (+05'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

楊雅喬

留言

賽後評分: 跨海大橋風真的好大！！補給海鮮一直吃🤪
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.02 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 307.0 km

Coros 上傳 | 3 weeks ago

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'23"	00:14'10"
3	06'38"	00:20'48"
4	06'19"	00:27'07"
5	11'12"	00:38'19"
6	08'42"	00:47'01"
7	06'36"	00:53'37"
8	06'16"	00:59'53"
9	06'09"	01:06'02"
10	14'54"	01:20'56"
11	07'20"	01:28'16"
12	09'11"	01:37'27"
13	09'15"	01:46'42"
14	06'12"	01:52'54"
15	06'04"	01:58'58"
16	06'00"	02:04'58"
17	13'06"	02:18'04"
18	06'42"	02:24'46"
19	10'28"	02:35'14"
20	07'38"	02:42'52"
21	06'45"	02:49'37"
22	12'25"	03:02'02"
23	06'34"	03:08'36"
24	12'56"	03:21'32"
25	06'25"	03:27'57"
26	06'18"	03:34'15"
27	05'49"	03:40'04"
28	11'32"	03:51'36"
29	06'13"	03:57'49"
30	09'02"	04:06'51"
31	06'51"	04:13'42"
32	13'58"	04:27'40"
33	05'58"	04:33'38"
34	06'32"	04:40'10"
35	09'37"	04:49'47"
36	06'36"	04:56'23"
37	08'29"	05:04'52"
38	09'00"	05:13'52"
39	06'48"	05:20'40"
40	06'29"	05:27'09"
41	06'09"	05:33'18"
42	05'18"	05:38'36"
42.7	05'16"	05:42'28"