陳佳煌 2024/11/03 訓練日誌

陳佳煌台北市
ID 192404

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳佳煌

全馬 | 05:21:34 | 07:37/km | 第9馬

2024 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	05:21:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'50")

00:33'50" (+01'08")

01:06'32"

10 km

(01:06'32")

00:32'42"

15 km

(01:40'49")

00:34'17" (+01'35")

01:11'18" (+04'46")

20 km

(02:17'50")

00:37'01" (+04'19")

25 km

(03:05'26")

00:47'36" (+14'54")

01:22'09" (+15'37")

30 km

(03:39'59")

00:34'33" (+01'51")

35 km

(04:19'24")

00:39'25" (+06'43")

01:19'14" (+12'42")

40 km

(04:59'13")

00:39'49" (+07'07")

Finish

(05:21:34)

日期: 2024-11-03 06:30 - 平均心率: 144 - 卡路里: 3808 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.44

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'54")

1000 / 1000

05'46"

(11'37")

05'46" (+00'50")

1000 / 2000

06'00"

(17'37")

06'00" (+01'04")

1000 / 3000

05'56"

(23'33")

05'56" (+01'00")

1000 / 4000

10'16"

(33'49")

10'16" (+05'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳佳煌

留言

台北市

陳佳煌

留言

補給豐富加油熱情
東北季風順逆有感
上下起伏漁村風光
秋瑟澎湖值得體驗

賽前宣言: 想念澎湖

賽後評分: 補給一流，漁村風光
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 234.32 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'46"	00:11'37"
3	06'01"	00:17'38"
4	05'56"	00:23'34"
5	10'16"	00:33'50"
6	06'53"	00:40'43"
7	06'15"	00:46'58"
8	04'57"	00:51'55"
9	08'14"	01:00'09"
10	06'23"	01:06'32"
11	08'33"	01:15'05"
12	06'24"	01:21'29"
13	07'00"	01:28'29"
14	06'07"	01:34'36"
15	06'13"	01:40'49"
16	06'14"	01:47'03"
17	10'06"	01:57'09"
18	06'06"	02:03'15"
19	08'23"	02:11'38"
20	06'12"	02:17'50"
21	06'06"	02:23'56"
22	16'41"	02:40'37"
23	07'14"	02:47'51"
24	11'09"	02:59'00"
25	06'26"	03:05'26"
26	06'28"	03:11'54"
27	06'12"	03:18'06"
28	08'48"	03:26'54"
29	06'12"	03:33'06"
30	06'53"	03:39'59"
31	07'32"	03:47'31"
32	11'50"	03:59'21"
33	06'25"	04:05'46"
34	06'49"	04:12'35"
35	06'49"	04:19'24"
36	08'48"	04:28'12"
37	06'57"	04:35'09"
38	09'19"	04:44'28"
39	06'38"	04:51'06"
40	08'07"	04:59'13"
41	08'45"	05:07'58"
42	06'45"	05:14'43"
43.0	06'52"	05:21'35"