陳星影 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳星影新北市
ID 114958

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:03:12 | 07:11/km | 第46馬

2024 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	05:03:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'53")

00:30'53" (+01'43")

01:00'03"

10 km

(01:00'03")

00:29'10"

15 km

(01:31'48")

00:31'45" (+02'35")

01:08'57" (+08'54")

20 km

(02:09'00")

00:37'12" (+08'02")

25 km

(02:49'46")

00:40'46" (+11'36")

01:20'43" (+20'40")

30 km

(03:29'43")

00:39'57" (+10'47")

35 km

(04:09'48")

00:40'05" (+10'55")

01:19'05" (+19'02")

40 km

(04:48'48")

00:39'00" (+09'50")

Finish

(05:03:12)

日期: 2024-11-03 06:30 - 總爬升: 322 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2394 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.44

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'53")

05'25" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'28")

05'35" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'07")

05'38" (+00'35")

1000 / 4000

5

08'46"

(30'53")

08'46" (+03'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給吃飽吃滿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.74 km

ASICS magic speed 4 累積 : 70.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'25"	00:10'52"
3	05'36"	00:16'28"
4	05'39"	00:22'07"
5	08'46"	00:30'53"
6	05'03"	00:35'56"
7	05'56"	00:41'52"
8	05'11"	00:47'03"
9	07'19"	00:54'22"
10	05'41"	01:00'03"
11	06'37"	01:06'40"
12	05'46"	01:12'26"
13	06'38"	01:19'04"
14	06'02"	01:25'06"
15	06'42"	01:31'48"
16	07'56"	01:39'44"
17	06'03"	01:45'47"
18	06'52"	01:52'39"
19	09'33"	02:02'12"
20	06'48"	02:09'00"
21	08'58"	02:17'58"
22	06'57"	02:24'55"
23	09'19"	02:34'14"
24	07'46"	02:42'00"
25	07'46"	02:49'46"
26	07'01"	02:56'47"
27	10'17"	03:07'04"
28	06'51"	03:13'55"
29	08'13"	03:22'08"
30	07'35"	03:29'43"
31	10'27"	03:40'10"
32	06'49"	03:46'59"
33	07'24"	03:54'23"
34	07'32"	04:01'55"
35	07'53"	04:09'48"
36	07'10"	04:16'58"
37	09'12"	04:26'10"
38	07'09"	04:33'19"
39	07'43"	04:41'02"
40	07'46"	04:48'48"
41	06'40"	04:55'28"
42	07'05"	05:02'33"
42.1	05'30"	05:02'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km