痛痛人發仔 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

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痛痛人發仔

5.0 km | 00:21:46 | 04:21/km

日期: 2024-11-03 08:33 - 平均心率: 163 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.1

Pace: 04'03" / 04'21" / 04'30" / 04'37" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'32"

(01'32")

03'46"

410 / 410

2

04'13"

(05'46")

04'13" (+00'27")

1000 / 1410

3

04'22"

(10'08")

04'22" (+00'36")

1000 / 2410

4

00'00"

(10'09")

04'21" (+00'35")

3 / 2413

5

04'37"

(14'47")

04'37" (+00'51")

1000 / 3413

展開計圈分析

台中

痛痛人發仔

·

台中

痛痛人發仔

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 83.77 km

Asics Magic Speed 4(藍）累積 : 78.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

莊小勛說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'21"	00:08'24"
3	04'30"	00:12'54"
4	04'37"	00:17'31"
5.0	04'15"	00:21'47"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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