黃崇宇 2024/11/03 訓練日誌

黃崇宇台南
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黃崇宇

半馬 | 01:31:46 | 04:20/km | 第22半馬

跑吧!孩子!2024知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	01:31:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'28")

00:20'28"

00:42'18"

10 km

(00:42'18")

00:21'50" (+01'22")

15 km

(01:04'05")

00:21'47" (+01'19")

00:44'42" (+02'24")

20 km

(01:27'00")

00:22'55" (+02'27")

Finish

(01:31:46)

日期: 2024-11-03 06:40 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 189 - 卡路里: 1604 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 83.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'08")

1000 / 1000

04'06"

(08'16")

04'06" (+00'05")

1000 / 2000

04'01"

(12'17")

04'01"

1000 / 3000

04'05"

(16'22")

04'05" (+00'04")

1000 / 4000

04'04"

(20'27")

04'04" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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分3
優質賽事報名送背心襪子
賽後還有園遊會禮券一百塊
小孩也可以參加免費寫生比賽還送一盒蠟筆
憑號碼布各大溫泉飯店免費泡湯

賽前宣言: 跑旅泡溫泉

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 299.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Neo Wang, newhokl 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'07"	00:08'17"
3	04'01"	00:12'18"
4	04'05"	00:16'23"
5	04'05"	00:20'28"
6	04'12"	00:24'40"
7	04'19"	00:28'59"
8	04'22"	00:33'21"
9	04'47"	00:38'08"
10	04'10"	00:42'18"
11	04'10"	00:46'28"
12	04'16"	00:50'44"
13	04'23"	00:55'07"
14	04'35"	00:59'42"
15	04'23"	01:04'05"
16	04'30"	01:08'35"
17	04'25"	01:13'00"
18	04'44"	01:17'44"
19	04'38"	01:22'22"
20	04'38"	01:27'00"
21	04'29"	01:31'29"
21.1	04'20"	01:31'47"