Ernest Lee 2024/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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5.1 km | 00:33:48 | 06:37/km

日期: 2024-11-01 22:23 - 地點: 青衣運動場 > 青衣海濱長廊 - 平均心率: 154 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 25°C - 濕度: 68.5

Pace: 05'31" / 07'05" / 07'23" / 07'01" / 06'26" / 11'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 71.63 km

On Cloudmonster 2 累積 : 92.7 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	07'05"	00:12'36"
3	07'23"	00:19'59"
4	07'01"	00:27'00"
5	06'26"	00:33'26"
5.1	11'22"	00:34'36"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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