10.8 km | 01:05:30 | 06:05/km日期: 2016-10-04 17:31 - 地點: 仁和國小 - 平均心率: 153 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%
Pace: 13'30" / 06'19" / 06'11" / 05'23" / 06'13" / 06'33" / 06'20" / 05'05" / 06'32" / 06'01" / 05'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+02'32") | 760 / 760 |
| 2 | | 06'00" (+01'58") | 83 / 844 |
| 3 | | 06'23" (+02'21") | 1562 / 2406 |
| 4 | | 10'14" (+06'12") | 48 / 2455 |
| 5 | | 05'18" (+01'16") | 1508 / 3964 |
| 6 | | 12'10" (+08'08") | 164 / 4128 |
| 7 | | 05'25" (+01'23") | 1473 / 5601 |
| 8 | | 13'49" (+09'47") | 144 / 5746 |
| 9 | | 04'32" (+00'30") | 440 / 6186 |
| 10 | | 11'52" (+07'50") | 126 / 6313 |
| 11 | | 04'30" (+00'28") | 444 / 6757 |
| 12 | | 11'13" (+07'11") | 133 / 6890 |
| 13 | | 04'20" (+00'18") | 460 / 7351 |
| 14 | | 11'22" (+07'20") | 131 / 7483 |
| 15 | | 04'02" | 495 / 7979 |
| 16 | | 11'02" (+07'00") | 135 / 8114 |
| 17 | | 05'47" (+01'45") | 1726 / 9841 |
| 18 | | 11'41" (+07'39") | 42 / 9883 |
| 19 | | 05'41" (+01'39") | 879 / 10762 |
暖身 5分+休息 30秒
E 心率 10分+休息 30秒
2*(T 強度 8分+恢復 2分)
4*(I 強度 2分+恢復 1分30秒)
E 心率 10分+休息 30秒
緩和 5分
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
218.87 km 
MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 :
1068.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 13'30" | 00:13'30" |
| 2 | 06'19" | 00:19'49" |
| 3 | 06'11" | 00:26'00" |
| 4 | 05'23" | 00:31'23" |
| 5 | 06'13" | 00:37'36" |
| 6 | 06'33" | 00:44'09" |
| 7 | 06'20" | 00:50'29" |
| 8 | 05'05" | 00:55'34" |
| 9 | 06'32" | 01:02'06" |
| 10 | 06'01" | 01:08'07" |
| 10.8 | 05'42" | 01:12'28" |
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