鱸曉筱 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
ID 244513

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

100.0 km | 04:41:52 | 21.3 km/h

2024輪躍台南單車嘉年華

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:41:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

鱸曉筱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'05")

00:14'05" (+04'14")

00:25'33" (+05'03")

10 km

(00:25'33")

00:11'28" (+01'37")

15 km

(00:35'24")

00:09'51"

00:20'30"

20 km

(00:46'03")

00:10'39" (+00'48")

25 km

(01:03'02")

00:16'59" (+07'08")

00:28'28" (+07'58")

30 km

(01:14'31")

00:11'29" (+01'38")

35 km

(01:26'07")

00:11'36" (+01'45")

00:24'51" (+04'21")

40 km

(01:39'22")

00:13'15" (+03'24")

45 km

(01:56'03")

00:16'41" (+06'50")

00:33'55" (+13'25")

50 km

(02:13'17")

00:17'14" (+07'23")

55 km

(02:39'47")

00:26'30" (+16'39")

00:38'26" (+17'56")

60 km

(02:51'43")

00:11'56" (+02'05")

65 km

(03:04'51")

00:13'08" (+03'17")

00:29'38" (+09'08")

70 km

(03:21'21")

00:16'30" (+06'39")

75 km

(03:43'45")

00:22'24" (+12'33")

00:35'24" (+14'54")

80 km

(03:56'45")

00:13'00" (+03'09")

85 km

(04:11'18")

00:14'33" (+04'42")

00:30'03" (+09'33")

90 km

(04:26'48")

00:15'30" (+05'39")

95 km

(04:39'44")

00:12'56" (+03'05")

00:00'00"

Finish

(04:41:52)

日期: 2024-10-27 06:34 - 總爬升: 416 m - 地點: 環台南 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3461 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 99.8

新北市

鱸曉筱

·

說好的景點都沒去

賽後評分: 補給品3個站都一樣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 322.57 km

TCX 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	-0.3 %
2	18.3	1.0 %
3	26.9	1.0 %
4	22.1	-0.2 %
5	24.8	-0.2 %
6	25.4	0.0 %
7	26.7	0.0 %
8	25.9	-0.1 %
9	25.5	-0.1 %
10	27.5	1.0 %
11	29.8	0.0 %
12	33.0	1.0 %
13	30.0	1.0 %
14	29.8	-0.4 %
15	30.0	1.0 %
16	29.8	1.0 %
17	27.1	-0.2 %
18	25.9	2.6 %
19	27.7	-4.1 %
20	31.0	2.3 %
21	29.3	1.5 %
22	28.3	1.7 %
23	13.4	-0.4 %
24	9.9	1.2 %
25	26.5	-0.5 %
26	27.7	-0.1 %
27	26.1	1.0 %
28	25.0	1.0 %
29	25.5	1.0 %
30	26.5	1.0 %
31	25.2	1.8 %
32	28.1	1.0 %
33	26.9	1.0 %
34	25.2	1.0 %
35	24.3	1.0 %
36	24.8	1.1 %
37	22.0	2.6 %
38	18.8	-1.8 %
39	23.1	1.3 %
40	26.1	-0.9 %
41	14.7	3.9 %
42	13.1	-9.7 %
43	29.8	-2.9 %
44	21.7	2.1 %
45	18.5	1.2 %
46	14.6	-8.5 %
47	10.3	3.0 %
48	23.2	-1.3 %
49	29.0	-0.6 %
50	22.4	1.3 %
51	4.7	1.2 %
52	24.2	1.6 %
53	18.5	1.2 %
54	14.8	2.7 %
55	15.1	-2.2 %
56	27.5	1.2 %
57	24.5	-1.2 %
58	28.6	-2.0 %
59	28.3	-3.2 %
60	19.5	-0.9 %
61	25.2	-0.8 %
62	21.3	-2.4 %
63	24.5	1.2 %
64	25.2	-1.2 %
65	19.4	2.1 %
66	10.7	2.4 %
67	13.2	-1.5 %
68	24.3	-0.6 %
69	28.1	-1.3 %
70	33.6	-2.0 %
71	21.7	-0.5 %
72	31.3	-0.3 %
73	21.4	1.0 %
74	4.9	2.3 %
75	23.4	-0.4 %
76	28.1	-0.4 %
77	21.8	-0.6 %
78	23.4	-0.5 %
79	18.0	-1.0 %
80	27.1	1.0 %
81	20.6	-0.4 %
82	24.0	1.0 %
83	24.5	-0.2 %
84	13.3	2.2 %
85	27.5	-1.4 %
86	29.5	-2.4 %
87	13.4	8.5 %
88	20.9	-0.2 %
89	15.4	-0.1 %
90	27.1	-0.1 %
91	19.6	-0.1 %
92	26.1	-0.1 %
93	25.9	-0.1 %
94	23.1	1.0 %
95	22.6	-0.4 %
95.5	10.8	-0.1 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km