老謝 2024/10/27 訓練日誌

老謝台東
ID 978

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老謝

半馬 | 02:37:37 | 07:28/km | 第13半馬

OKRUN 2024愛在關山原鄉好米公益路跑

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:37:37
總名次	143 / 278
分組名次	105 / 191
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30"

01:09'29"

10 km

(01:09'29")

00:35'59" (+02'29")

15 km

(01:48'51")

00:39'22" (+05'52")

01:20'45" (+11'16")

20 km

(02:30'14")

00:41'23" (+07'53")

Finish

(02:37:37)

日期: 2024-10-27 06:30 - 總爬升: 137 m - 地點: 關山國小 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1137 Cal - 總步數: 27116 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'58"

(06'58")

06'56" (+00'38")

1004 / 1004

184 / 77

07'23"

(14'21")

07'22" (+01'04")

1001 / 2006

182 / 74

06'28"

(20'49")

06'27" (+00'09")

1002 / 3008

184 / 83

06'28"

(27'17")

06'27" (+00'09")

1001 / 4009

183 / 84

06'19"

(33'36")

06'18"

1002 / 5011

185 / 85

展開計圈分析

賽後評分: 精緻熱鬧補給多樣\r\n煙雨濛濛空氣清新
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.94 km

NIKE Run Swift 灰色系累積 : 3818.9 km

MW Watch 上傳 | 1 week ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'21"	00:14'19"
3	06'28"	00:20'47"
4	06'25"	00:27'12"
5	06'18"	00:33'30"
6	06'28"	00:39'58"
7	07'10"	00:47'08"
8	06'29"	00:53'37"
9	07'46"	01:01'23"
10	08'06"	01:09'29"
11	07'23"	01:16'52"
12	07'50"	01:24'42"
13	07'50"	01:32'32"
14	07'32"	01:40'04"
15	08'47"	01:48'51"
16	08'04"	01:56'55"
17	09'09"	02:06'04"
18	09'06"	02:15'10"
19	07'38"	02:22'48"
20	07'26"	02:30'14"
21	06'55"	02:37'09"
21.1	07'48"	02:37'39"