陳旻郁 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳旻郁桃園
ID 720623

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6.3 km | 00:40:09 | 06:24/km

日期: 2024-10-27 16:01 - 平均心率: 145 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 89

Pace: 06'13" / 06'11" / 06'20" / 06'27" / 06'40" / 06'31" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'32")

06'11"

1000 / 2000

3

06'19"

(18'51")

06'19" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'19")

06'27" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'39"

(31'58")

06'39" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳旻郁

·

紀念一下2年前的第一場路跑，長榮馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 65.28 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'11"	00:12'24"
3	06'20"	00:18'44"
4	06'27"	00:25'11"
5	06'40"	00:31'51"
6	06'31"	00:38'22"
6.3	06'26"	00:40'02"

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