周殷鼎 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
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53.5 km | 02:37:14 | 20.4 km/h

日期: 2024-10-27 08:44 - 總爬升: 471 m - 地點: 美濃、甲仙、旗山 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 118 - 踏頻: 47 - 卡路里: 1289 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'15"

(12'15")

24.49 (-5.76)

5000 / 5000

2

21'10"

(33'26")

14.17 (-16.08)

5000 / 10000

3

26'10"

(59'37")

11.46 (-18.79)

5000 / 15000

4

09'59"

(01:09'36")

30.25

5000 / 20000

5

12'57"

(01:22'34")

23.23 (-7.03)

5000 / 25000

展開計圈分析

台東

周殷鼎

·

台東

周殷鼎

·

台東

周殷鼎

·

協會的年度活動，吃好、住好、騎少少😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.41 km

Giant Tcr Advanced SE

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

許建德, 俊和（跑後山）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.7	-4.5 %
2	21.8	5.2 %
3	27.5	-1.5 %
4	25.4	-2.2 %
5	22.1	-3.8 %
6	23.8	2.4 %
7	10.6	5.7 %
8	5.8	4.4 %
9	14.3	3.0 %
10	14.7	3.0 %
11	11.5	4.3 %
12	8.9	6.1 %
13	8.0	5.6 %
14	15.1	2.2 %
15	6.2	-2.3 %
16	28.3	-4.0 %
17	29.5	-4.6 %
18	31.0	-5.3 %
19	29.8	-2.8 %
20	31.9	-4.3 %
21	33.6	-6.4 %
22	24.0	-7.0 %
23	1.3	-0.6 %
24	27.1	-1.9 %
25	22.5	-0.9 %
26	28.8	-1.9 %
27	24.8	2.0 %
28	24.7	-1.7 %
29	25.9	-4.8 %
30	31.6	-1.4 %
31	18.1	3.3 %
32	28.6	-3.8 %
33	6.9	2.2 %
34	19.3	4.5 %
35	24.8	-5.2 %
36	20.3	4.0 %
37	29.8	-1.3 %
38	30.3	-2.2 %
39	31.0	-1.1 %
40	5.9	-1.4 %
41	25.0	-1.3 %
42	20.0	-1.1 %
43	27.5	-1.2 %
44	28.3	-1.1 %
45	25.0	-0.8 %
46	22.9	-1.1 %
47	30.3	-0.8 %
48	23.8	-1.4 %
49	19.9	-1.0 %
50	29.8	-1.4 %
51	18.9	-0.8 %
52	22.9	-0.8 %
53	12.9	2.5 %
53.5	8.6	-1.0 %

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朋友動態

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