Howard 2024/10/27 訓練日誌

Howard 台中
ID 109268

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Howard

全馬 | 05:54:37 | 08:24/km | 第34馬

2024 第九屆南投馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	05:54:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'54")

00:39'54" (+04'38")

01:15'10" (+01'18")

10 km

(01:15'10")

00:35'16"

15 km

(01:53'44")

00:38'34" (+03'18")

01:20'01" (+06'09")

20 km

(02:35'11")

00:41'27" (+06'11")

25 km

(03:12'38")

00:37'27" (+02'11")

01:13'52"

30 km

(03:49'03")

00:36'25" (+01'09")

35 km

(04:26'43")

00:37'40" (+02'24")

01:26'29" (+12'37")

40 km

(05:15'32")

00:48'49" (+13'33")

Finish

(05:54:37)

日期: 2024-10-27 06:11 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2759 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 95.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'37")

1000 / 1000

06'55"

(14'27")

06'55" (+01'01")

1000 / 2000

09'36"

(24'03")

09'36" (+03'42")

1000 / 3000

05'57"

(30'00")

05'57" (+00'03")

1000 / 4000

09'52"

(39'52")

09'52" (+03'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 288.66 km

必邁驚嘆Fly 鴛鴦風火輪累積 : 304.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

foolfacelee, SHENG 和其他 2 人說推

留言

林全宏恭喜完賽喔

2024-10-27 14:00 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'55"	00:14'28"
3	09'37"	00:24'05"
4	05'57"	00:30'02"
5	09'52"	00:39'54"
6	06'24"	00:46'18"
7	07'17"	00:53'35"
8	06'06"	00:59'41"
9	07'35"	01:07'16"
10	07'54"	01:15'10"
11	06'09"	01:21'19"
12	08'39"	01:29'58"
13	06'58"	01:36'56"
14	09'19"	01:46'15"
15	07'29"	01:53'44"
16	09'20"	02:03'04"
17	08'28"	02:11'32"
18	07'07"	02:18'39"
19	06'33"	02:25'12"
20	09'59"	02:35'11"
21	06'42"	02:41'53"
22	08'05"	02:49'58"
23	06'28"	02:56'26"
24	08'18"	03:04'44"
25	07'54"	03:12'38"
26	05'54"	03:18'32"
27	08'21"	03:26'53"
28	07'55"	03:34'48"
29	06'41"	03:41'29"
30	07'34"	03:49'03"
31	06'36"	03:55'39"
32	08'13"	04:03'52"
33	07'22"	04:11'14"
34	07'54"	04:19'08"
35	07'35"	04:26'43"
36	08'28"	04:35'11"
37	09'34"	04:44'45"
38	12'27"	04:57'12"
39	07'04"	05:04'16"
40	11'16"	05:15'32"
41	23'25"	05:38'57"
42	07'17"	05:46'14"
42.9	09'38"	05:54'38"