李赫 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

李赫嘉義
ID 242824

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全馬 | 05:51:51 | 08:20/km | 第81馬

2024 第九屆南投馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	05:51:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00" (+02'16")

01:03'44"

10 km

(01:03'44")

00:30'44"

15 km

(01:41'57")

00:38'13" (+07'29")

01:21'12" (+17'28")

20 km

(02:24'56")

00:42'59" (+12'15")

25 km

(03:12'09")

00:47'13" (+16'29")

01:30'55" (+27'11")

30 km

(03:55'51")

00:43'42" (+12'58")

35 km

(04:36'44")

00:40'53" (+10'09")

01:33'15" (+29'31")

40 km

(05:29'06")

00:52'22" (+21'38")

Finish

(05:51:51)

日期: 2024-10-27 06:10 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 2787 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 95.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'39")

1000 / 1000

2

05'52"

(13'02")

05'52" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'38"

(20'40")

07'38" (+02'08")

1000 / 3000

4

05'41"

(26'22")

05'41" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'38"

(33'00")

06'38" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 176.53 km

saucony k12 累積 : 2326.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

蔡智宏(瞎跑團), 胡志清和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	05'52"	00:13'01"
3	07'39"	00:20'40"
4	05'41"	00:26'21"
5	06'39"	00:33'00"
6	06'01"	00:39'01"
7	06'31"	00:45'32"
8	06'01"	00:51'33"
9	05'42"	00:57'15"
10	06'29"	01:03'44"
11	05'40"	01:09'24"
12	08'39"	01:18'03"
13	06'04"	01:24'07"
14	09'09"	01:33'16"
15	08'41"	01:41'57"
16	09'58"	01:51'55"
17	08'50"	02:00'45"
18	06'44"	02:07'29"
19	07'22"	02:14'51"
20	10'05"	02:24'56"
21	08'47"	02:33'43"
22	11'31"	02:45'14"
23	09'56"	02:55'10"
24	10'00"	03:05'10"
25	06'59"	03:12'09"
26	05'31"	03:17'40"
27	10'41"	03:28'21"
28	08'56"	03:37'17"
29	09'57"	03:47'14"
30	08'37"	03:55'51"
31	07'12"	04:03'03"
32	08'20"	04:11'23"
33	08'12"	04:19'35"
34	07'40"	04:27'15"
35	09'29"	04:36'44"
36	09'34"	04:46'18"
37	12'51"	04:59'09"
38	09'15"	05:08'24"
39	09'27"	05:17'51"
40	11'15"	05:29'06"
41	10'06"	05:39'12"
42	08'58"	05:48'10"
42.6	06'01"	05:51'51"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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