曾智億 2024/10/27 訓練日誌

曾智億台中
ID 54311

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曾智億

全馬 | 04:03:56 | 05:46/km | 第57馬

2024 第九屆南投馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:03:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02"

00:51'40"

10 km

(00:51'40")

00:26'38" (+01'36")

15 km

(01:19'35")

00:27'55" (+02'53")

00:57'28" (+05'48")

20 km

(01:49'08")

00:29'33" (+04'31")

25 km

(02:19'53")

00:30'45" (+05'43")

01:01'38" (+09'58")

30 km

(02:50'46")

00:30'53" (+05'51")

35 km

(03:20'04")

00:29'18" (+04'16")

00:59'02" (+07'22")

40 km

(03:49'48")

00:29'44" (+04'42")

Finish

(04:03:56)

日期: 2024-10-27 06:10 - 總爬升: 329 m - 地點: 南投農工商會展中心 - 天氣: 好 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2386 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 95.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

04'48"

(09'27")

04'48" (+00'10")

1000 / 2000

05'28"

(14'55")

05'28" (+00'50")

1000 / 3000

04'49"

(19'44")

04'49" (+00'11")

1000 / 4000

05'17"

(25'01")

05'17" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

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台中

曾智億

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山路馬

賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 600.06 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Kent Hong （見成）, 王錦河和其他 3 人說推

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觀看另 1 則留言

林全宏恭喜高速完賽

2024-10-27 14:03 ·

Kent Hong （見成）恭喜高速完賽！

2024-10-31 19:24 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'48"	00:09'27"
3	05'28"	00:14'55"
4	04'50"	00:19'45"
5	05'17"	00:25'02"
6	05'13"	00:30'15"
7	05'37"	00:35'52"
8	05'12"	00:41'04"
9	05'21"	00:46'25"
10	05'15"	00:51'40"
11	05'16"	00:56'56"
12	05'30"	01:02'26"
13	05'24"	01:07'50"
14	06'12"	01:14'02"
15	05'33"	01:19'35"
16	06'06"	01:25'41"
17	05'43"	01:31'24"
18	05'40"	01:37'04"
19	06'01"	01:43'05"
20	06'03"	01:49'08"
21	05'41"	01:54'49"
22	06'21"	02:01'10"
23	06'01"	02:07'11"
24	07'02"	02:14'13"
25	05'40"	02:19'53"
26	05'42"	02:25'35"
27	06'34"	02:32'09"
28	06'11"	02:38'20"
29	06'59"	02:45'19"
30	05'27"	02:50'46"
31	05'22"	02:56'08"
32	06'06"	03:02'14"
33	05'46"	03:08'00"
34	06'20"	03:14'20"
35	05'44"	03:20'04"
36	05'40"	03:25'44"
37	07'02"	03:32'46"
38	05'40"	03:38'26"
39	05'56"	03:44'22"
40	05'26"	03:49'48"
41	05'32"	03:55'20"
42	05'44"	04:01'04"
42.5	05'34"	04:04'02"