洪小翠 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

洪小翠 --
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恭喜破PB

全馬 | 03:06:42 | 04:25/km | 第15馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:06:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'10")

00:41'10"

01:25'41"

10 km

(01:25'41")

00:44'31" (+03'21")

15 km

(02:14'38")

00:48'57" (+07'47")

01:41'10" (+15'29")

20 km

(03:06'51")

00:52'13" (+11'03")

Finish

(03:06:42)

日期: 2024-10-27 01:09 - 平均心率: 129 - 卡路里: 918 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35"

1000 / 1000

2

07'53"

(15'29")

07'53" (+00'18")

1000 / 2000

3

08'05"

(23'34")

08'05" (+00'30")

1000 / 3000

4

09'40"

(33'14")

09'40" (+02'05")

1000 / 4000

5

07'46"

(41'01")

07'46" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

--

洪小翠

·

--

洪小翠

·

沒完成的陪跑全馬
首次解鎖被迫關門上車
蠻好玩的經驗

賽後評分: 回到終點\n連一罐水都沒有可領的可憐工具人
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 228.43 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

蔡小岩, 盧逸如和其他 9 人說推

·

盧逸如恭喜完賽🎉

2024-10-28 17:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'53"	00:15'38"
3	08'05"	00:23'43"
4	09'40"	00:33'23"
5	07'47"	00:41'10"
6	07'58"	00:49'08"
7	08'01"	00:57'09"
8	09'59"	01:07'08"
9	08'11"	01:15'19"
10	10'22"	01:25'41"
11	08'37"	01:34'18"
12	09'40"	01:43'58"
13	09'36"	01:53'34"
14	10'44"	02:04'18"
15	10'20"	02:14'38"
16	09'49"	02:24'27"
17	10'08"	02:34'35"
18	10'51"	02:45'26"
19	13'37"	02:59'03"
19.9	08'51"	03:06'51"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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