邱小咩 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

邱小咩桃園
ID 259813

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全馬 | 04:58:54 | 07:05/km | 第9馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:58:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43"

01:05'50"

10 km

(01:05'50")

00:33'07" (+00'24")

15 km

(01:39'39")

00:33'49" (+01'06")

01:08'07" (+02'17")

20 km

(02:13'57")

00:34'18" (+01'35")

25 km

(02:48'01")

00:34'04" (+01'21")

01:07'58" (+02'08")

30 km

(03:21'55")

00:33'54" (+01'11")

35 km

(03:55'39")

00:33'44" (+01'01")

01:17'48" (+11'58")

40 km

(04:39'43")

00:44'04" (+11'21")

Finish

(04:58:54)

日期: 2024-10-27 05:10 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2228 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'51")

06'26" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'10")

06'19"

1000 / 3000

4

06'51"

(26'01")

06'51" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'42"

(32'43")

06'42" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

邱小咩

·

賽後評分: 好熱的一場
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 218.94 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳皮, 李湟鈞和其他 1 人說推

·

陳皮恭喜漂亮完賽👍

2024-11-15 07:40 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'27"	00:12'51"
3	06'19"	00:19'10"
4	06'51"	00:26'01"
5	06'42"	00:32'43"
6	06'36"	00:39'19"
7	06'24"	00:45'43"
8	06'45"	00:52'28"
9	06'44"	00:59'12"
10	06'38"	01:05'50"
11	06'27"	01:12'17"
12	06'37"	01:18'54"
13	06'42"	01:25'36"
14	07'13"	01:32'49"
15	06'50"	01:39'39"
16	07'18"	01:46'57"
17	07'12"	01:54'09"
18	06'50"	02:00'59"
19	06'27"	02:07'26"
20	06'31"	02:13'57"
21	07'04"	02:21'01"
22	06'42"	02:27'43"
23	06'27"	02:34'10"
24	06'54"	02:41'04"
25	06'57"	02:48'01"
26	06'33"	02:54'34"
27	06'53"	03:01'27"
28	07'09"	03:08'36"
29	06'51"	03:15'27"
30	06'28"	03:21'55"
31	06'49"	03:28'44"
32	06'41"	03:35'25"
33	06'51"	03:42'16"
34	06'32"	03:48'48"
35	06'51"	03:55'39"
36	08'10"	04:03'49"
37	09'40"	04:13'29"
38	08'20"	04:21'49"
39	09'15"	04:31'04"
40	08'39"	04:39'43"
41	08'25"	04:48'08"
42	07'32"	04:55'40"
42.5	06'09"	04:58'54"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km