林振弘 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

林振弘基隆
ID 729062

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29.0 km | 02:32:08 | 05:14/km | 第2半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:32:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'54")

00:22'54"

00:48'08"

10 km

(00:48'08")

00:25'14" (+02'20")

15 km

(01:13'46")

00:25'38" (+02'44")

00:52'13" (+04'05")

20 km

(01:40'21")

00:26'35" (+03'41")

25 km

(02:06'12")

00:25'51" (+02'57")

00:00'00"

Finish

(02:32:08)

日期: 2024-10-27 06:34 - 總爬升: 578 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2134 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

04'24"

(08'41")

04'24" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'43"

(13'24")

04'43" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'51"

(18'15")

04'51" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'39"

(22'54")

04'39" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Never give up!

賽後評分: 一分耕耘一分收穫
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.85 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Chuan 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'24"	00:08'41"
3	04'43"	00:13'24"
4	04'51"	00:18'15"
5	04'39"	00:22'54"
6	05'06"	00:28'00"
7	05'29"	00:33'29"
8	04'38"	00:38'07"
9	04'55"	00:43'02"
10	05'06"	00:48'08"
11	05'00"	00:53'08"
12	04'35"	00:57'43"
13	05'05"	01:02'48"
14	05'02"	01:07'50"
15	05'56"	01:13'46"
16	05'58"	01:19'44"
17	04'57"	01:24'41"
18	04'58"	01:29'39"
19	05'18"	01:34'57"
20	05'24"	01:40'21"
21	05'34"	01:45'55"
22	05'29"	01:51'24"
23	04'43"	01:56'07"
24	04'47"	02:00'54"
25	05'18"	02:06'12"
26	05'58"	02:12'10"
27	07'11"	02:19'21"
28	08'14"	02:27'35"
28.8	05'34"	02:32'08"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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