Ken_Lin 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ken_Lin 新北市
ID 191181

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半馬 | 01:46:26 | 05:02/km | 第17半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:46:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'19")

00:22'19" (+00'14")

00:44'24"

10 km

(00:44'24")

00:22'05"

15 km

(01:09'44")

00:25'20" (+03'15")

00:53'45" (+09'21")

20 km

(01:38'09")

00:28'25" (+06'20")

Finish

(01:46:26)

日期: 2024-10-27 05:25 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1448 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

新北市

Ken_Lin

·

10k後先左側腹痛，降速後換右側腹痛，一路左左右右側腹痛痛回終點，在路邊乾嘔2次，進終點直接靜坐 🙏

賽後評分: 賽事規劃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 177.55 km

Strava 上傳 | 1 month ago

台南德哥和 Clare 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'19"	00:09'05"
3	04'20"	00:13'25"
4	04'30"	00:17'55"
5	04'24"	00:22'19"
6	04'19"	00:26'38"
7	04'26"	00:31'04"
8	04'28"	00:35'32"
9	04'26"	00:39'58"
10	04'26"	00:44'24"
11	04'44"	00:49'08"
12	04'45"	00:53'53"
13	04'52"	00:58'45"
14	05'17"	01:04'02"
15	05'42"	01:09'44"
16	05'30"	01:15'14"
17	05'40"	01:20'54"
18	05'53"	01:26'47"
19	05'46"	01:32'33"
20	05'36"	01:38'09"
21	05'55"	01:44'04"
21.4	05'52"	01:46'26"

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