Kelly潔 2024/10/27 訓練日誌

Kelly潔基隆
ID 719539

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Kelly潔

全馬 | 04:09:02 | 05:54/km | 第3馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:09:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01" (+00'55")

00:55'07"

10 km

(00:55'07")

00:27'06"

15 km

(01:23'08")

00:28'01" (+00'55")

00:56'47" (+01'40")

20 km

(01:51'54")

00:28'46" (+01'40")

25 km

(02:20'28")

00:28'34" (+01'28")

00:58'26" (+03'19")

30 km

(02:50'20")

00:29'52" (+02'46")

35 km

(03:21'30")

00:31'10" (+04'04")

01:03'34" (+08'27")

40 km

(03:53'54")

00:32'24" (+05'18")

Finish

(04:09:02)

日期: 2024-10-27 05:10 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'16")

1000 / 1000

05'26"

(11'03")

05'26" (+00'06")

1000 / 2000

05'42"

(16'46")

05'42" (+00'22")

1000 / 3000

05'35"

(22'21")

05'35" (+00'15")

1000 / 4000

05'39"

(28'01")

05'39" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Kelly潔

這下走路都帶風！

留言

基隆

Kelly潔

完賽照必須要有

留言

基隆

Kelly潔

靠杯的痛，我居然忍到結束！

留言

基隆

Kelly潔

盡力了！

留言

4K被後面的跑者推倒撲街⋯直接滑壘😭
第一次去醫務室😓

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 第一次撲街滑壘！也算經驗⋯⋯
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 316.17 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

Vicky Hsieh, Andre Chuang 和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

李建宏受傷還高速完賽，了不起👍👍

2024-10-27 12:30 ·

Yi Jhen Chen 恭喜完賽🎉🎉
感覺好痛,早日康復😲😲

2024-10-27 20:48 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'27"	00:11'03"
3	05'43"	00:16'46"
4	05'35"	00:22'21"
5	05'40"	00:28'01"
6	05'33"	00:33'34"
7	05'28"	00:39'02"
8	05'24"	00:44'26"
9	05'21"	00:49'47"
10	05'20"	00:55'07"
11	05'28"	01:00'35"
12	05'31"	01:06'06"
13	05'35"	01:11'41"
14	05'33"	01:17'14"
15	05'54"	01:23'08"
16	05'39"	01:28'47"
17	06'00"	01:34'47"
18	05'42"	01:40'29"
19	05'46"	01:46'15"
20	05'39"	01:51'54"
21	05'34"	01:57'28"
22	05'38"	02:03'06"
23	05'39"	02:08'45"
24	06'00"	02:14'45"
25	05'43"	02:20'28"
26	05'44"	02:26'12"
27	06'13"	02:32'25"
28	05'58"	02:38'23"
29	05'59"	02:44'22"
30	05'58"	02:50'20"
31	05'58"	02:56'18"
32	06'43"	03:03'01"
33	05'51"	03:08'52"
34	06'10"	03:15'02"
35	06'28"	03:21'30"
36	06'27"	03:27'57"
37	07'10"	03:35'07"
38	06'38"	03:41'45"
39	06'15"	03:48'00"
40	05'54"	03:53'54"
41	05'56"	03:59'50"
42	05'43"	04:05'33"
42.6	05'30"	04:09'02"