Johnson Yu 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson Yu 台北市
ID 563777

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:45:23 | 04:59/km | 第1半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:45:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57" (+01'40")

00:50'34" (+01'24")

10 km

(00:50'34")

00:24'37" (+00'20")

15 km

(01:15'27")

00:24'53" (+00'36")

00:49'10"

20 km

(01:39'44")

00:24'17"

Finish

(01:45:23)

日期: 2024-10-27 05:25 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1284 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'25")

1000 / 1000

2

05'10"

(11'07")

05'10" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'58"

(16'05")

04'58" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'00"

(21'06")

05'00" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'51"

(25'57")

04'51" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人好多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 271.65 km

adidas Boston 12 累積 : 334.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'11"	00:11'07"
3	04'58"	00:16'05"
4	05'01"	00:21'06"
5	04'51"	00:25'57"
6	04'56"	00:30'53"
7	04'51"	00:35'44"
8	04'57"	00:40'41"
9	04'47"	00:45'28"
10	05'06"	00:50'34"
11	04'59"	00:55'33"
12	04'54"	01:00'27"
13	04'54"	01:05'21"
14	04'59"	01:10'20"
15	05'07"	01:15'27"
16	04'45"	01:20'12"
17	04'54"	01:25'06"
18	05'07"	01:30'13"
19	04'40"	01:34'53"
20	04'51"	01:39'44"
21	04'32"	01:44'16"
21.3	04'20"	01:45'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km