呆股人生 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

呆股人生彰化
ID 730966

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10.0 km | 00:42:07 | 04:12/km

2024 第15屆員林獅子盃全國親子公益路跑

官方成績
日期	2024-10-27
成績	00:42:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

日期: 2024-10-27 06:25 - 平均心率: 170 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 95.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

2

04'01"

(08'00")

04'01" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'14")

04'13" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'19"

(16'33")

04'19" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'22"

(20'56")

04'22" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

呆股人生

·

賽前宣言: 支持在地路跑活動

賽後評分: 再努力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 315.88 km

Saucony Endorphin Elite 累積 : 411.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

YuBolt 和林旻德說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'02"	00:08'00"
3	04'14"	00:12'14"
4	04'19"	00:16'33"
5	04'23"	00:20'56"
6	04'30"	00:25'26"
7	04'27"	00:29'53"
8	04'25"	00:34'18"
9	04'23"	00:38'41"
9.8	04'23"	00:42'07"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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