黃珠圓 2024/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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6.8 km | 01:28:33 | 13:07/km

日期: 2024-10-23 06:01 - 總爬升: 284 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 364 Cal - 總步數: 9560 - 平均步頻: 107 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83.3

Pace: 11'57" / 11'26" / 10'38" / 12'48" / 14'59" / 13'03" / 18'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'00"

(12'00")

11'59" (+01'15")

1000 / 1000

107 / 77

2

11'30"

(23'30")

11'29" (+00'45")

1000 / 2000

115 / 75

3

10'45"

(34'15")

10'44"

1000 / 3001

116 / 79

4

14'09"

(48'24")

14'07" (+03'23")

1001 / 4003

101 / 69

5

13'45"

(01:02'09")

13'44" (+03'00")

1001 / 5004

108 / 67

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.35 km

mizuno wave rider 26 累積 : 1111.2 km

MW Watch 上傳 | 3 weeks ago

陳坤城, 俊和（跑後山）和其他 6 人說推

·

沈麗鳳這麼早有包場嗎？🤔

2024-10-25 18:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'57"	00:11'57"
2	11'26"	00:23'23"
3	10'38"	00:34'01"
4	12'48"	00:46'49"
5	14'59"	01:01'48"
6	13'03"	01:14'51"
6.8	18'11"	01:28'33"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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