Jonathan Chiou 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:31:02 | 06:01/km

日期: 2016-10-02 17:42 - 平均心率: 135 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 05'42" / 05'50" / 05'59" / 06'23" / 06'16" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41"

1000 / 1000

2

05'49"

(11'31")

05'49" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'30")

05'59" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'22"

(23'53")

06'22" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'16"

(30'10")

06'16" (+00'35")

1000 / 5000

6

00'52"

(31'02")

05'49" (+00'08")

149 / 5149

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.20 km

Y拖 Tiffany 藍 2號累積 : 1512.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥, 王頌愷 (JJ) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'50"	00:11'32"
3	05'59"	00:17'31"
4	06'23"	00:23'54"
5	06'16"	00:30'10"
5.1	05'55"	00:31'03"

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