PeterHsin 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

PeterHsin 新竹
ID 262315

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10.0 km | 00:54:59 | 05:29/km

第三屆新北市工安盃路跑活動

官方成績
日期	2016-10-01
成績	00:54:59
總名次	152 / 1971
分組名次	139 / 1228
平均速度	05:29/km

日期: 2016-10-01 06:43 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1074 Cal - 總步數: 9374 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'22"

(05'22")

05'21" (+00'14")

1000 / 1000

171 / 108

2

05'09"

(10'31")

05'07"

1004 / 2004

173 / 112

3

05'12"

(15'43")

05'11" (+00'04")

1001 / 3006

172 / 111

4

05'27"

(21'10")

05'26" (+00'19")

1001 / 4007

173 / 106

5

05'26"

(26'36")

05'25" (+00'18")

1001 / 5008

170 / 108

展開計圈分析

新竹

PeterHsin

·

賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 128.23 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

James, 陳麗琴和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'09"	00:10'31"
3	05'12"	00:15'43"
4	05'27"	00:21'10"
5	05'26"	00:26'36"
6	05'57"	00:32'33"
7	05'28"	00:38'01"
8	05'33"	00:43'34"
9	05'27"	00:49'01"
10	05'33"	00:54'34"
10.1	04'58"	00:54'58"

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