楊鎮綸 2024/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊鎮綸桃園
ID 238278

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5.6 km | 00:36:05 | 06:23/km

日期: 2024-10-23 22:45 - 平均心率: 151 - 卡路里: 317 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80.8

Pace: 06'20" / 07'01" / 05'55" / 06'05" / 06'27" / 06'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 157.14 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	07'01"	00:13'21"
3	05'55"	00:19'16"
4	06'05"	00:25'21"
5	06'27"	00:31'48"
5.6	06'37"	00:36'05"

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