donlam 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

donlam 香港
ID 201518

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:35:59 | 04:32/km | 第1半馬

2016 新北水岸星光路跑

官方成績
日期	2016-10-01
成績	01:35:59
總名次	10 / 438
分組名次	2 / 110
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46" (+00'16")

00:47'45" (+00'18")

10 km

(00:47'45")

00:23'59" (+00'29")

15 km

(01:11'42")

00:23'57" (+00'27")

00:47'27"

20 km

(01:35'12")

00:23'30"

Finish

(01:35:59)

日期: 2016-10-01 18:30 - 卡路里: 1314 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'22")

04'50" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'19")

04'57" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'59")

04'39" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'46")

04'47" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

donlam

·

唔足K 架 >__<

賽前宣言: 大家加油, 個個PB

10月累積里程 : 178.85 km

TCX 上傳 | 8 years ago

勤勞樸實, Hsu PoMin 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

donlam 哈哈, 你也是D 組? 你很快呀, 1小時33分

2016-10-05 13:09 ·

1 個人推

Alanyang Alan 我是c組

2016-10-05 20:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'50"	00:09'22"
3	04'57"	00:14'19"
4	04'40"	00:18'59"
5	04'47"	00:23'46"
6	04'45"	00:28'31"
7	04'51"	00:33'22"
8	04'48"	00:38'10"
9	04'49"	00:42'59"
10	04'46"	00:47'45"
11	04'45"	00:52'30"
12	04'54"	00:57'24"
13	05'01"	01:02'25"
14	04'30"	01:06'55"
15	04'47"	01:11'42"
16	04'51"	01:16'33"
17	04'45"	01:21'18"
18	04'45"	01:26'03"
19	04'45"	01:30'48"
20	04'24"	01:35'12"
20.2	03'49"	01:36'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km