台南德哥 2024/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
ID 100935

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5.5 km | 00:45:23 | 08:10/km

日期: 2024-10-21 17:46 - 地點: 探索 - 天氣: 晴 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 70.7

Pace: 08'52" / 07'06" / 05'10" / 08'06" / 08'00" / 15'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'51"

(08'51")

08'51" (+03'42")

1000 / 1000

2

07'06"

(15'57")

07'06" (+01'57")

1000 / 2000

3

05'09"

(21'07")

05'09"

1000 / 3000

4

08'06"

(29'14")

08'06" (+02'57")

1000 / 4000

5

07'59"

(37'13")

07'59" (+02'50")

1000 / 5000

6

08'09"

(45'23")

14'54" (+09'45")

547 / 5547

傍晚附近公園小跑一下。

10月累積里程 : 205.20 km

Nike Air Zoom Pegasus 40 累積 : 615.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

張桂卿, 楊樂樂（二哥）和其他 60 人說推

·

觀看另 15 則留言

台南德哥 @小真美妹：鐵腿隔天要緩跑退乳酸做伸展就會緩和肌肉酸痛。

2024-10-22 20:02 ·

1 個人推

台南德哥小真美妹、OPEN蔣大、麗紅美妹、順吉哥、景裕、裕政大、琮益大、肇璟大、士弘大、臥雲大、國銘大、麗鳳美妹、Tang大、來進大：晚安！運動舒心。

2024-10-22 20:12 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	07'06"	00:15'58"
3	05'10"	00:21'08"
4	08'06"	00:29'14"
5	08'00"	00:37'14"
5.5	15'09"	00:45'32"

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