Ariel 阿寶 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ariel 阿寶台北市
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29.8 km | 02:30:51 | 11.8 km/h

日期: 2016-09-25 09:16 - 平均心率: 78 - 卡路里: 432 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

13.14 (-5.91)

1003 / 1003

2

04'36"

(09'12")

13.14 (-5.91)

1003 / 2007

3

04'36"

(13'48")

13.14 (-5.91)

1003 / 3011

4

05'32"

(19'20")

10.94 (-8.11)

1006 / 4018

5

03'54"

(23'14")

15.52 (-3.53)

1006 / 5025

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 74.79 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

keats chi, Dean迪恩和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	6.0 %
2	11.6	-1.2 %
3	15.1	-0.9 %
4	14.6	1.5 %
5	16.4	-0.5 %
6	13.8	1.7 %
7	14.2	6.0 %
8	16.9	1.0 %
9	16.8	1.5 %
10	16.7	-1.2 %
11	13.4	1.8 %
12	15.6	2.0 %
13	13.5	2.0 %
14	15.6	-1.6 %
15	15.5	-2.2 %
16	13.3	-1.3 %
17	14.3	-1.3 %
18	10.1	-0.6 %
19	2.2	4.3 %
20	7.1	-1.1 %
21	15.0	1.7 %
22	15.3	-0.9 %
23	15.3	1.6 %
24	14.8	-1.1 %
25	10.8	6.0 %
26	16.7	-1.2 %
27	18.4	3.0 %
28	19.0	-0.4 %
29	17.7	-0.2 %
30	19.3	1.5 %
29.8	-7.6	5.0 %

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