周殷鼎 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

107 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.5 km | 02:58:41 | 08:18/km

日期: 2024-10-20 06:48 - 總爬升: 146 m - 地點: 卑南溪堤防及利吉路 - 天氣: 熱 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1541 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.8

Pace: 06'39" / 06'43" / 06'34" / 06'42" / 07'30" / 07'49" / 08'03" / 07'54" / 14'59" / 08'00" / 11'23" / 07'57" / 08'34" / 10'58" / 07'08" / 08'12" / 08'41" / 10'53" / 12'07" / 08'33" / 09'29" / 10'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'21")

06'42" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'55")

06'34"

1000 / 3000

4

06'42"

(26'38")

06'42" (+00'08")

1000 / 4000

5

07'29"

(34'08")

07'29" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

周殷鼎

·

台東

周殷鼎

·

團練，剛起跑感覺就要跑不動了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 78.42 km

Mizuno WAVE RIDER NEO 深藍累積 : 484.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

俊和（跑後山）, 鍾煥嶸和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'43"	00:13'22"
3	06'34"	00:19'56"
4	06'42"	00:26'38"
5	07'30"	00:34'08"
6	07'49"	00:41'57"
7	08'03"	00:50'00"
8	07'54"	00:57'54"
9	14'59"	01:12'53"
10	08'00"	01:20'53"
11	11'23"	01:32'16"
12	07'57"	01:40'13"
13	08'34"	01:48'47"
14	10'58"	01:59'45"
15	07'08"	02:06'53"
16	08'12"	02:15'05"
17	08'41"	02:23'46"
18	10'53"	02:34'39"
19	12'07"	02:46'46"
20	08'33"	02:55'19"
21	09'29"	03:04'48"
21.5	10'14"	03:09'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km