謝旻宏 2024/10/20 訓練日誌

謝旻宏苗栗
ID 310438

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謝旻宏

23.0 km | 02:34:36 | 06:43/km | 第11半馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	02:34:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17"

01:05'40"

10 km

(01:05'40")

00:34'23" (+03'06")

15 km

(01:40'13")

00:34'33" (+03'16")

01:08'29" (+02'49")

20 km

(02:14'09")

00:33'56" (+02'39")

Finish

(02:34:36)

日期: 2024-10-20 06:42 - 地點: 通霄海水浴場 - 天氣: 多雲🌤️ - 平均心率: 140 - 卡路里: 1862 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'14")

1000 / 1000

06'13"

(13'21")

06'13" (+00'20")

1000 / 2000

05'53"

(19'15")

05'53"

1000 / 3000

05'55"

(25'10")

05'55" (+00'02")

1000 / 4000

06'07"

(31'17")

06'07" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

謝旻宏

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苗栗

謝旻宏

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 雖然主辦單位出了一點問題，但還是辦完了，應該要給他們一個鼓勵
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.19 km

Saucony Kinvara 13 累積 : 254.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳文琦和婉瑜💖 說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'14"	00:13'21"
3	05'54"	00:19'15"
4	05'55"	00:25'10"
5	06'07"	00:31'17"
6	06'17"	00:37'34"
7	08'10"	00:45'44"
8	06'20"	00:52'04"
9	06'18"	00:58'22"
10	07'18"	01:05'40"
11	06'02"	01:11'42"
12	08'39"	01:20'21"
13	06'00"	01:26'21"
14	07'58"	01:34'19"
15	05'54"	01:40'13"
16	09'30"	01:49'43"
17	05'56"	01:55'39"
18	06'01"	02:01'40"
19	06'25"	02:08'05"
20	06'04"	02:14'09"
21	06'55"	02:21'04"
22	08'01"	02:29'05"
22.8	06'41"	02:34'36"