瑋紋（跑後山） 2024/10/20 訓練日誌

瑋紋（跑後山）台東
ID 10231

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

瑋紋（跑後山）

半馬 | 03:17:33 | 09:21/km | 第11半馬

2024 跑向成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	03:17:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'58")

00:40'58"

01:27'03"

10 km

(01:27'03")

00:46'05" (+05'07")

15 km

(02:14'43")

00:47'40" (+06'42")

01:40'37" (+13'34")

20 km

(03:07'40")

00:52'57" (+11'59")

Finish

(03:17:33)

日期: 2024-10-20 06:21 - 地點: 三仙台半馬 - 天氣: 不太熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1213 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'03"

(08'03")

08'03" (+00'06")

1000 / 1000

08'15"

(16'18")

08'15" (+00'18")

1000 / 2000

08'35"

(24'54")

08'35" (+00'38")

1000 / 3000

07'57"

(32'51")

07'57"

1000 / 4000

08'06"

(40'57")

08'06" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

瑋紋（跑後山）

留言

台東

瑋紋（跑後山）

留言

至少完賽沒被關門，聽說三仙台這次的獎牌是連續3年的組合圖案，總有一天會跑回230

賽後評分: 當地居民加油團很熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.00 km

BROOKS chost15 累積 : 73.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

王冠隆, 俊和（跑後山）和其他 3 人說推

留言

觀看另 1 則留言

王冠隆恭喜🎉高速完賽

2024-10-20 18:32 ·

1 個人推

俊和（跑後山） 👍👍👍

2024-10-20 22:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	08'16"	00:16'19"
3	08'35"	00:24'54"
4	07'58"	00:32'52"
5	08'06"	00:40'58"
6	08'45"	00:49'43"
7	08'49"	00:58'32"
8	09'15"	01:07'47"
9	09'14"	01:17'01"
10	10'02"	01:27'03"
11	09'37"	01:36'40"
12	08'55"	01:45'35"
13	09'13"	01:54'48"
14	09'42"	02:04'30"
15	10'13"	02:14'43"
16	10'53"	02:25'36"
17	09'47"	02:35'23"
18	11'28"	02:46'51"
19	10'45"	02:57'36"
20	10'04"	03:07'40"
21	09'49"	03:17'29"
21.0	29'08"	03:17'34"