Rü 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Rü 新竹
ID 769734

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:37:16 | 07:27/km | 第1半馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	02:37:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00"

01:01'47"

10 km

(01:01'47")

00:32'47" (+03'47")

15 km

(01:36'04")

00:34'17" (+05'17")

01:10'39" (+08'52")

20 km

(02:12'26")

00:36'22" (+07'22")

Finish

(02:37:16)

日期: 2024-10-20 06:42 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1125 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

新竹

Rü

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 28.14 km

亞瑟士 MagicSpeed4 累積 : 27.0 km

Strava 上傳 | 1 month ago

胡合桔說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'32"	00:11'46"
3	05'42"	00:17'28"
4	05'42"	00:23'10"
5	05'50"	00:29'00"
6	06'23"	00:35'23"
7	06'16"	00:41'39"
8	06'32"	00:48'11"
9	06'39"	00:54'50"
10	06'57"	01:01'47"
11	06'47"	01:08'34"
12	06'32"	01:15'06"
13	06'34"	01:21'40"
14	07'23"	01:29'03"
15	07'01"	01:36'04"
16	08'02"	01:44'06"
17	06'39"	01:50'45"
18	07'08"	01:57'53"
19	07'22"	02:05'15"
20	07'11"	02:12'26"
21	07'44"	02:20'10"
22	08'45"	02:28'55"
22.7	11'38"	02:37'16"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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