顧文良 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

顧文良新北市
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半馬 | 01:46:05 | 05:01/km | 第35半馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	01:46:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'54")

00:22'54"

00:46'35"

10 km

(00:46'35")

00:23'41" (+00'47")

15 km

(01:10'12")

00:23'37" (+00'43")

00:47'36" (+01'01")

20 km

(01:34'11")

00:23'59" (+01'05")

Finish

(01:46:05)

日期: 2024-10-20 06:40 - 地點: 通宵海水浴場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1427 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'24"

(09'00")

04'24"

1000 / 2000

3

04'39"

(13'40")

04'39" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'14")

04'33" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'39"

(22'53")

04'39" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 137.27 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Andy Lin 和顧聰明 (錸德慢跑社）說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'25"	00:09'01"
3	04'40"	00:13'41"
4	04'33"	00:18'14"
5	04'40"	00:22'54"
6	04'47"	00:27'41"
7	04'41"	00:32'22"
8	04'38"	00:37'00"
9	04'44"	00:41'44"
10	04'51"	00:46'35"
11	04'43"	00:51'18"
12	04'29"	00:55'47"
13	04'36"	01:00'23"
14	05'07"	01:05'30"
15	04'42"	01:10'12"
16	04'50"	01:15'02"
17	04'54"	01:19'56"
18	04'46"	01:24'42"
19	04'47"	01:29'29"
20	04'42"	01:34'11"
21	04'43"	01:38'54"
22	04'49"	01:43'43"
22.6	04'31"	01:46'22"

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朋友動態

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