2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 520306

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23.0 km | 02:02:43 | 05:20/km | 第2半馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	02:02:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'33")

00:23'33"

00:51'43"

10 km

(00:51'43")

00:28'10" (+04'37")

15 km

(01:18'24")

00:26'41" (+03'08")

00:55'11" (+03'28")

20 km

(01:46'54")

00:28'30" (+04'57")

Finish

(02:02:43)

日期: 2024-10-20 06:40 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1631 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'29")

04'30"

1000 / 2000

3

04'44"

(14'14")

04'44" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'01")

04'47" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'50")

04'49" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

·

新北市

·

賽前宣言: 無傷完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.59 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

最速驗光師～鄧翔鑫, 杜銘欽和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

吉哥水拉平安完賽

2024-10-21 16:10 ·

1 個人推

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 晚上好～你怎麼那麼久沒跑？受傷了？恭喜你抽中萬金石喔👍👍👏👏我也有跑😎

2024-11-03 20:37 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'30"	00:09'12"
3	04'45"	00:13'57"
4	04'47"	00:18'44"
5	04'49"	00:23'33"
6	05'47"	00:29'20"
7	05'16"	00:34'36"
8	05'18"	00:39'54"
9	05'32"	00:45'26"
10	06'17"	00:51'43"
11	05'08"	00:56'51"
12	05'51"	01:02'42"
13	05'02"	01:07'44"
14	05'13"	01:12'57"
15	05'27"	01:18'24"
16	06'43"	01:25'07"
17	05'18"	01:30'25"
18	05'49"	01:36'14"
19	05'48"	01:42'02"
20	04'52"	01:46'54"
21	05'28"	01:52'22"
22	06'03"	01:58'25"
22.7	06'03"	02:02'33"

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