羅義興 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

羅義興台中
ID 330248

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23.0 km | 01:57:19 | 05:06/km | 第7半馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	01:57:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17" (+00'07")

00:51'02"

10 km

(00:51'02")

00:25'45" (+00'35")

15 km

(01:16'12")

00:25'10"

00:51'30" (+00'28")

20 km

(01:42'32")

00:26'20" (+01'10")

Finish

(01:57:19)

日期: 2024-10-20 06:40 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1306 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

2

04'57"

(09'48")

04'57" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'09"

(14'57")

05'09" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'04")

05'07" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'17")

05'12" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 多了2K
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.50 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 243.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

景昇說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'58"	00:09'48"
3	05'09"	00:14'57"
4	05'07"	00:20'04"
5	05'13"	00:25'17"
6	05'04"	00:30'21"
7	05'05"	00:35'26"
8	05'06"	00:40'32"
9	05'13"	00:45'45"
10	05'17"	00:51'02"
11	05'02"	00:56'04"
12	04'57"	01:01'01"
13	05'06"	01:06'07"
14	05'08"	01:11'15"
15	04'57"	01:16'12"
16	05'17"	01:21'29"
17	05'12"	01:26'41"
18	05'15"	01:31'56"
19	05'19"	01:37'15"
20	05'17"	01:42'32"
21	05'22"	01:47'54"
22	05'56"	01:53'50"
22.6	05'44"	01:57'19"

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朋友動態

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